每天摄入多少大卡热量能减肥？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 大家一定也有过这样的疑惑：想减肥，每天应该摄入多少卡路里？听说减少卡路里的摄入就会变瘦，那是不是卡路里摄入得越 … 每天摄入多少大卡热量能减肥？ Read More »
过午不食真的能够减肥吗？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 不管是减脂、增肌还是塑形，想要成功，就离不开合理运动和控制饮食这两张王牌。 在上一篇文章中我们聊了一天中最佳的 … 过午不食真的能够减肥吗？ Read More »
如何戒掉甜食？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 我们都知道要戒掉生活中各种各样的“瘾”往往都没有我们想象中那么简单，今天我们来重点聊聊如何戒掉甜食，把我戒掉甜 … 如何戒掉甜食？ Read More »
想要突破减肥平台期，改变是关键！ 激励, 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 很多人刚开始减肥的时候，只要稍微控制下饮食，再加上点运动，体重就会嗖嗖的往下降。可是过了一段时间，体重就卡在那 … 想要突破减肥平台期，改变是关键！ Read More »
健身前后真的不能吃东西吗？ 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 健身的时候常常会遇到很多问题，比如说健身前后到底能不能吃东西。而据了解，现在依旧有很多人存在一个误区，那就是健 … 健身前后真的不能吃东西吗？ Read More »
与其辛苦节食减肥，不如提高基础代谢！ 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 大多数人都会觉得减肥是一件极其痛苦的事情，而且在我们的印象中，减肥总是伴随着“疯狂节食”，“运动累到瘫倒”等。 … 与其辛苦节食减肥，不如提高基础代谢！ Read More »
为什么节食减脂时，爱便秘？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 在教学过程中，经常有会员跟我反馈说他们在节食减脂时爱便秘，很是苦恼。今天我就来给大家揭下秘，告诉大家为什么。希 … 为什么节食减脂时，爱便秘？ Read More »
减脂到底该怎么吃？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 今天来给大家讲解一下减脂到底该怎么吃。废话不多说，我们马上进入正题。 你的需求，真的是减脂吗？ 经常有人问我： … 减脂到底该怎么吃？ Read More »
掌握好这个原则，吃主食也能瘦！ 食谱 / 作者： Shu Zhang 每每提到健身、减肥、减脂，就会有人向我提出各种各样的问题。今天就来和大家分享我最常被问到的问题之一，希望可以帮 … 掌握好这个原则，吃主食也能瘦！ Read More »
6种简单实用的瘦肚子的方法 发表评论 / 激励, 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 腹部脂肪不仅仅是一个健康问题，也是好身材的始作俑者。而且，腹部脂肪过多与2型糖尿病和心脏病有着紧密关节（1个可 … 6种简单实用的瘦肚子的方法 Read More »
