我健身时必做的一件事:不是运动,而是…

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我健身时必做的一件事,不是运动,而是“偷懒”!

看到文章标题你一定很惊讶吧?

“什么?什么?健身女神张也偷懒?”

“偷懒还怎么健身,还怎么带领大家?”

……

不要惊讶,不要怀疑自己的眼睛,你确实没有看错,我健身时必做的事情就是“偷懒”。我知道在大家的心里我就是一个健身狂魔,有毅力,不怕累,每个健身动作都会做到完美。但是大家不要忘了,当我褪去了健身大拿的身份,我也只不过是一个普通人,自然也会有想要偷懒的时候。

为什么很多人都想要偷懒?

很多人在健身时都会先花千金办张健身卡,再置办全套的健身装备,顺便信誓旦旦的在朋友面前立下壮志,告诉他们自己要如何如何通过健身改变形象。

然而这其中又会有一大部人健身房没去几次,就开始因为健身实在是太辛苦太累而想要偷懒。每次去健身前,他们都会先进行一系列的思想斗争:“今天我要去健身房,要去做卧推,硬拉,飞鸟,仰卧起坐等等,一去就要至少半个小时,开始前要先换衣服,结束后还要洗澡,又累又麻烦,还是不去算了,请个假,下次我一定去。”

而人之所以想要偷懒是因为在人类进化过来底层的意识里面,对那些会让自己劳累的事情多多少少都会有一点抵触,抗拒的心理。所以你想偷懒不去健身房?真的是太正常了!

可是偷懒什么都不做!

我也跟大家一样,怕累,怕烦,想偷懒。但是我的“偷懒”并不是大家想的那种什么都不做,尽管我偷懒,但我也会去做,只是可能做得少一点儿而已。

要做只做100%是完全错误的!

有一句话说得很好:Perfectionism breeds procrastination(完美主义是拖延症之母)。其实健身最忌讳的就是非白即黑,过分地追求完美主义。

我有很多客户和会员都会问我:“这个动作我做不到怎么办?”“我应酬很多,能不能喝点酒?”“我能不能吃点零食?”等等等等。在这里,我敢说任何的健身和饮食计划都没有人能做到100%,包括我,我也很难做到!

健身,你只要尽力就好了,你尽力了就成功了。凡事没有绝对,并不是一定要做100%才有效果,有的人哪怕只做了50%,效果也不差。所以你做了就比你不做强,你要是一点儿不做,那还有什么资格抱怨健身没效果呢?

如何在偷懒中减脂?

在之前的文章中我就跟大家说过最好的减脂方法就是带上你的全套健身装备去健身房站5分钟。不要惊讶,不要再次怀疑自己的眼睛,你还是没有看错。去健身房站的这5分钟可以说是非常关键的,因为你既然已经到了健身房,就不可能真的就光站着,不管你再怎么想偷懒,我估计你也是会运动几下的。

只要开始了,你就成功了一半。

你早已习惯了什么都不动,以致于想要让你动起来会有点难,需要花费很大的力量,但是一旦你动起来了,你会发现事情远没有你想象中的复杂。我们每个人都应该学会让自己消极的内心安静下来,不要总觉得自己做不到,做不好就懒得做,或者干脆就不去做。

还是那句话:你做了就比你不做强,哪怕只做50%,甚至是只做10%。不要再为了想偷懒不健身而编造各种各样的借口了,类似的情况我遇到太多,早已屡见不鲜。大家不妨学学我,做到大事化小,小事化细,活在当下,过程再难再累再辛苦也不畏惧。只要你开始了,哪怕你只做1/10,你也成功了一半。

所以与其在那纠结去不去健身房运动,还不如换上衣服,穿上鞋子,走出门去。哪怕你最后还是没去健身房,只是去楼下走了一圈,也比你窝在家一动不动强。

只要开始了,你就会越做越多。

换个角度看,我的“偷懒”其实就是一种“自我欺骗”,骗自己的思想去行动,让自己越做越多。一个训练,三组我做不了,那我就偷懒只做一组。做了一组,也许你就会再想做一组,不知不觉三组就做完了。

不光是健身,你做了就比你不做强的“偷懒”原则还能应用到生活中的各个方面。比如你最近在培养看书的习惯,刚开始觉得一口气看一本实在是太难了,然后你就从每天看一页开始,慢慢地你会发现每天只看一页实在是不过瘾,于是看完了一页又一页,不知不觉整本书就看完了。

同理,工作也是如此。

偷懒中养成习惯。

人无完人,对自己没必要事事那么较劲,要知道任何事情都是不太可能做到100%的,对自己偶尔做一些妥协,一些让步是完全可以的。就算今天的你只比昨天的你少吃两口面条,你也是进步了,成功了。

在“偷懒”中进步,久而久之,你习惯了,一切也就变得自然而然了。

“偷懒”是我经常做的一件事,也是我健身时必做的一件事。所以从今天开始,大家除了叫我“健身女神”外,还可以叫我“偷懒女神”哦!

最后希望大家能够记住一点:不要追求完美主义,更不要让完美主义阻碍自己前进的步伐。千里之行始于足下,从点滴的小事做起并逐步前行,再艰难的事情,只要坚持不懈的行动才会成功。

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