自从发布了新计划之后，大部分同学都来问我劈叉怎么练，出乎我的意料，没想到有这么多人想要练大劈叉，对这个感兴趣，于是打算写这篇文章，希望大家能了解关于练劈叉的知识及一些关键点。
0基础也能练劈叉
看到标题，很多朋友可能会认为我的柔韧性很好，但我不是，甚至在成年之后，也不会劈叉，柔韧度一般，后面为了圆小时候的一个愿望，才开始不断练习劈叉，我在这之前没有任何基础，后面经过摸索和大量实践，整理出了一套自己的方法，在这里给大家分享一些自己的感悟。
一般女性的柔韧度普遍来讲比男性的强一点，这是一个普遍现象，但是关于劈叉这一点，我想表明，劈叉其实并不难，男性女性，即使成年0基础也是可以练成的，这是第一点。
大家一说到劈叉第一个反应都是“哎哟，多难啊，多疼啊，能劈下去都老胳膊老腿了，人家可都是小时候练的”。
大家都这么想，觉得这是一件不可能的事情，你都没有去试一试，你都没有坚持做下去，你怎么知道到底能不能？
每天至少练一个动作，几个月就能练成
在这里想说的第二点是，我自己的心得，我是前两年开始练的，练了差不多10个月左右，因为我自己还是在环游世界，也出差，地点的变化会导致练习过程中有些停顿，不过基本上来说还是每周都会保持练习，如果一周没练，可能后面每天都练。
练习时间总共加起来差不多8-10个月左右，后面我练成了，所以我知道自己是一个0基础练成的例子，也知道是通过什么方法练成的，更想让大家都学到这个方法。
说到到底怎么练，我的拉伸app上整套的劈叉详细教程，都是我总结下来的最好的自己练劈叉的训练动作。只要每天跟着练，2个月练成竖劈叉，5个月练成横劈叉，非常简单。都是我自己的经验总结，最经典的动作，最快速的训练方式。说到这里，不好意思，请允许我插播小广告：我的劈叉拉伸APP教程：XS Infinity（点此链接下载APP），里面包含有横劈叉、竖劈叉教程，帮你2个月练成竖劈叉，5个月练成横劈叉。
当然，很多的动作可以练，我的经验告诉我，只要你每天至少能练一个动作（下次再告诉大家我练横劈叉挑的是哪个动作，嘿嘿，卖个关子），挑自己最喜欢的一个，每天练，每天15分钟，你会发现横劈叉很快就会练成。
当然，如果想快速练成，把我app劈叉教程里面的最后面的同步跟组视频，每天练，2-3个月练成竖劈叉，5-8个月练成横劈叉，这当然是最好的。
练劈叉最重要的一点
如果你已经对劈叉非常排斥，不断地说“哎呀，我疼”，“我就不想练了”“我干嘛呀，每天这么累，这么痛”，如果你有这种想法，那你肯定就练不成了。
你想练成，跟别人不一样，你得要能，可以，而且是要享受疼痛，而不是忍受疼痛，这就是最关键的一点。
如果你无法理解，或者是你没有这种思维方式，那你是无法开启劈叉的起点的。
不同的事情，你喜欢的东西，你爱好的东西，都跟你的性格相关，你什么能接受，什么不能接受只要接触就会直接显现出来，一下子就会感觉到，诶，这就是我想干的事情，这就是我。
不断地在潜意识给自己灌输喜欢练习劈叉，享受这种疼痛，后面你会真的开始喜欢这种感觉。
嗯，最后我想说：如果你对自己的身材或健康不满意的话，那么一定要把下面的话读完：
也许你不知道，10多前的我是个胖妞，120斤，体脂28%，抵抗力很差，不敢穿裙子，不敢买吊带，怕别人看到我的大粗腿大粗胳膊，那时的我特别没有自信，整个人状态都不好，后来，我研究出了一套方法，让我彻底蜕变了：我减到了95斤，体脂到了18%，而且再也没有反弹过，重新找回了自信，更健康，更有青春活力，人也更有魅力和气质了。我变漂亮了。
我叫张姝，我是NSCA国际专业认证教练，CCTV央视特邀明星资格教练，搞健身已经十多年了。
我研究出了一套科学方法，就是我十年压箱底的¨完美蜕变秘籍¨。而且，我已经用这个¨秘籍¨帮助了1530+位女性彻底完美蜕变了，拥有了蛮腰马甲线，重新找回了她们的青春健康和活力，遇见了一个全新的自己！
我这个人比较直，说话难听请见谅：我只帮助那些真心想要蜕变的人。（如果一直在为自己找借口，不行动，没有下定决心的话，那么我帮不了你，不用再往下读了）
如果你是下定决心，想要彻底改变自己的人，那好，我可以帮你，我做了一个历史上最系统、最全面的¨完美蜕变秘籍¨讲座，把我成功帮助1530名女性完美蜕变所用的三大钥匙秘籍免费传授给你，目的就是让大家都能为自己的身材、健康和人生做主，从此不用再纠结，头脑清醒，之后就知道到底该如何吃，如何练，变得更自律，蜕变成为一个更好的自己，重新掌控自己的身材和人生！
剧透：想减（增）多少，可以自己定哦！而且不吃产品，不节食，永不反弹。
其实，这个秘籍其实非常简单，并没有那么复杂。你可能都不知道，好身材其实离你很近了。
我的这个¨独特¨方法是经过科学验证的，而且我1530名成功蜕变的学员亲测有效的（即便是爱吃管不住嘴，从来没运动过，甚至讨厌运动的，用我的方法也管用。）
（福利：这个讲座以前是付费的，现在限时免费开放了！所以名额有限，先到先得，看你是不是运气好可以抢到名额啦）
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