只要明白这个,你也能练成大劈叉。

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Woman doing middle split exercise warmup

自从发布了新计划之后,大部分同学都来问我劈叉怎么练,出乎我的意料,没想到有这么多人想要练大劈叉,对这个感兴趣,于是打算写这篇文章,希望大家能了解关于练劈叉的知识及一些关键点。

0基础也能练劈叉

看到标题,很多朋友可能会认为我的柔韧性很好,但我不是,甚至在成年之后,也不会劈叉,柔韧度一般,后面为了圆小时候的一个愿望,才开始不断练习劈叉,我在这之前没有任何基础,后面经过摸索和大量实践,整理出了一套自己的方法,在这里给大家分享一些自己的感悟。

一般女性的柔韧度普遍来讲比男性的强一点,这是一个普遍现象,但是关于劈叉这一点,我想表明,劈叉其实并不难,男性女性,即使成年0基础也是可以练成的,这是第一点。

大家一说到劈叉第一个反应都是“哎哟,多难啊,多疼啊,能劈下去都老胳膊老腿了,人家可都是小时候练的”。

大家都这么想,觉得这是一件不可能的事情,你都没有去试一试,你都没有坚持做下去,你怎么知道到底能不能?

每天至少练一个动作,几个月就能练成

在这里想说的第二点是,我自己的心得,我是前两年开始练的,练了差不多10个月左右,因为我自己还是在环游世界,也出差,地点的变化会导致练习过程中有些停顿,不过基本上来说还是每周都会保持练习,如果一周没练,可能后面每天都练。

练习时间总共加起来差不多8-10个月左右,后面我练成了,所以我知道自己是一个0基础练成的例子,也知道是通过什么方法练成的,更想让大家都学到这个方法。

说到到底怎么练,我的拉伸app上整套的劈叉详细教程,都是我总结下来的最好的自己练劈叉的训练动作。只要每天跟着练,2个月练成竖劈叉,5个月练成横劈叉,非常简单。都是我自己的经验总结,最经典的动作,最快速的训练方式。说到这里,不好意思,请允许我插播小广告:我的劈叉拉伸APP教程XS Infinity点此链接下载APP),里面包含有横劈叉、竖劈叉教程,帮你2个月练成竖劈叉,5个月练成横劈叉

当然,很多的动作可以练,我的经验告诉我,只要你每天至少能练一个动作(下次再告诉大家我练横劈叉挑的是哪个动作,嘿嘿,卖个关子),挑自己最喜欢的一个,每天练,每天15分钟,你会发现横劈叉很快就会练成。

当然,如果想快速练成,把我app劈叉教程里面的最后面的同步跟组视频,每天练,2-3个月练成竖劈叉,5-8个月练成横劈叉,这当然是最好的。

练劈叉最重要的一点

如果你已经对劈叉非常排斥,不断地说“哎呀,我疼”,“我就不想练了”“我干嘛呀,每天这么累,这么痛”,如果你有这种想法,那你肯定就练不成了。

你想练成,跟别人不一样,你得要能,可以,而且是要享受疼痛,而不是忍受疼痛,这就是最关键的一点。

如果你无法理解,或者是你没有这种思维方式,那你是无法开启劈叉的起点的。

不同的事情,你喜欢的东西,你爱好的东西,都跟你的性格相关,你什么能接受,什么不能接受只要接触就会直接显现出来,一下子就会感觉到,诶,这就是我想干的事情,这就是我。

不断地在潜意识给自己灌输喜欢练习劈叉,享受这种疼痛,后面你会真的开始喜欢这种感觉。

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